頭皮護理多久做一次？正確清潔保養5觀念＆步驟，呵護頭皮不踩雷！

頭皮健康不容忽視！健康的頭皮有助於維持頭髮的生長和健康。但現代人生活壓力大、加上台灣氣候潮濕悶熱，容易產生頭皮問題，除了生活上的煩躁不適，各種頭皮問題也影響著頭髮是否能夠健康生長，甚至可能引發掉髮困擾！

不要以為只要洗頭就已經是做好頭皮護理、想要擁有強韌的髮絲，頭皮保養可是相當重要的一環。因此，以下我們就要來告訴你該如何妥善照顧頭皮，並分享頭皮護理產品推薦，讓你擺脫頭皮困擾，擁有一頭亮麗秀髮！

頭皮護理是什麼？為什麼定期頭皮護理很重要?

頭皮護理是指透過系列方式保持頭皮的健康和舒適，包含頭皮頭髮清潔、保濕、按摩等，以維持頭皮頭髮的健康狀態。

很多人會認為每天洗頭、塗護髮素就是做到頭皮護理了；但其實要想顧好頭皮不那麼簡單，就好比會為臉部肌膚認真挑選保養品一樣，頭皮的保養也需要細心呵護和選擇質純溫和的產品。

根據衛福部的統計，在台灣有掉髮、禿頭困擾的人數高達360萬人！且年齡集中在25-65歲！

隨著生活習慣的改變、壓力的影響，近年來掉髮、禿頭問題有逐漸年輕化的趨勢，許多年輕人也開始有髮根變細、頭髮扁塌、掉髮等頭皮問題。

頭皮護理、強健髮根不僅要從年輕開始，更要從日常頭皮保養護理做起！

以下告訴你為什麼頭皮護理非常重要的原因：

• 強健髮根：

當頭皮健康時，可以讓頭皮的維持良好的循環，為毛囊提供充足的養分，進而強健髮根有利於髮質強韌、髮絲有光澤。

• 預防頭皮問題：

頭皮是皮膚的一環、這也代表頭皮容易累積油脂、皮屑和髒污，這些因素都可能導致皮屑、頭皮癢，嚴重者甚至引發掉髮，而定期清潔和保養頭皮能夠有效預防這些問題。

• 改善頭皮狀況：

適當的保養能改善頭皮的油脂平衡，有助於緩解過度油膩或乾燥的情況、賦予頭皮健康的自然平衡。

• 減少掉髮風險：

掉髮問題與毛囊的健康息息相關，適當的頭皮保養可以減少毛囊因為油脂阻塞，降低掉髮機會。

我需要頭皮護理嗎？如何檢測頭皮健康？

自我檢測頭皮健康，可透過觀察頭皮顏色、油脂分泌、是否有脫屑、搔癢感等狀況，以及觀察頭髮生長狀態做自我評估，也可透過手抓頭髮來評估掉髮量、觀察頭頂分線和髮際線高度，觀察髮量和髮際線的變化。

以下提供詳細的自我檢測方法：

一、觀察頭皮外觀：

1. 顏色：

健康頭皮：呈自然膚色，無明顯紅腫、脫皮或異常斑點。

異常頭皮：

白色或灰白色：可能表示頭皮乾燥、死皮堆積。

黃色：可能表示脂溢性皮炎或油脂過多。

深色斑點或斑塊：可能表示色素沉澱或其他皮膚問題。

2. 是否有脫屑、搔癢感：

這些狀況都可能表示目前頭皮處於不適狀態。

二、觀察頭髮狀態：

1. 掉髮量：

用手抓取頭髮，觀察每次掉髮數量是否過多，或者在洗頭、梳頭時，掉髮量是否異常。

2. 頭髮斷裂：

頭髮是否容易斷裂，這可能表示髮質受損。

3. 髮量：

頭頂分線：觀察頭頂分線是否越來越寬，髮量是否減少。

髮際線：觀察髮際線是否後退，髮際線是否越來越高。

4. 髮徑粗細：

觀察頭髮的粗細是否一致，是否有細軟髮絲增多的情況。

頭皮護理有用嗎？推薦多久做一次？

頭皮的狀況會直接影響到髮質的好壞，再加上日常生活中頭皮會受到各種髒汙、日曬高溫、壓力等影響，若沒有定期做好頭皮護理，髮絲就無法確實吸收養分，進而導致各種頭皮與髮質問題。因此，想要養出理想髮質，先照顧好頭皮可是很重要的！一般來說，依頭皮狀況不同，建議每天或每兩天洗頭一次，搭配頭皮調理產品就能有效維護頭皮健康。

打造健康頭皮從清潔開始！各類型頭皮護理頻率：

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為何需要頭皮護理？常見5種頭皮問題解析

如前述所說，若沒有做好頭皮護理，就可能導致頭皮出現各種問題，但詳細來說有哪些問題？

以下我們就來為大家一一分析常見的頭皮問題種類，並提供相對應的護理方式。

• 頭皮屑

頭皮屑是由於頭皮角質層脫落所形成，而其成因可能來自於以下3種：

而要改變頭皮屑多的狀況，則需要先針對原因來做調整。若是頭皮太乾，就要注意頭皮水分的保持；若是清潔不當，則要注意頭皮清潔方式；若是角質更新速度過快，就建議可尋求醫師協助。

• 頭皮癢

頭皮癢的原因有許多，像是頭皮太乾、太油、清潔不當、壓力過大，或是使用不合適的清潔產品等，皆可能導致頭皮癢。而若是想要改變，就需要針對自身情況，調整洗髮精、護髮產品等的選擇，並尋找適合自己的頭皮護理方式。

延伸閱讀：還在受頭皮癢困擾？揭密8頭皮癢原因，不再抓頭、從選對洗髮精開始

• 頭皮老化

頭皮就像臉部肌膚一樣，會隨年齡增長而逐漸失去彈性與緊緻感，且由於頭皮的厚度只有臉部肌膚的三分之一，因此更容易鬆弛老化。若不加以保養，頭皮的老化就可能延伸至臉部，造成臉部鬆弛、皮膚下垂等問題。因此，平時即建議要定期做好頭皮護理，並適時補充頭皮所需的養分。

• 頭髮變細

 當頭皮老化、營養補充不足時，毛囊可能無法維持正常的生長機能，導致頭髮變細並逐漸稀疏，可以試著留意飲食均衡，並搭配能夠滋養髮根的洗髮產品，有助於頭皮保養並維  持健康。

• 掉髮

掉髮的原因也有很多種，像是壓力過大、失調、遺傳因素、頭皮油脂分泌過多、毛囊受損等皆可能導致掉髮。若想要減少掉髮情況，就需要從日常生活各個方面著手，並搭配適當的頭皮護理，才能慢慢改變掉髮問題。

延伸閱讀：

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頭皮護理怎麼做才更好？5大正確觀念告訴你

該如何確實做好頭皮保養？從頭皮困擾開始，整理了頭皮護理5個正確保養指南，並分享3大挑選頭皮護理洗髮精的原則，幫助你從根本解決頭皮問題，賦予頭皮健康的自然平衡。

     1.  頭皮清潔護理推薦4步驟

想要做好頭皮護理，正確的頭皮清潔方式是十分關鍵的。故若你也想要改變頭皮問題，就先從以下頭皮清潔步驟開始做起！ 

STEP 1：徹底浸濕頭髮與頭皮

洗髮前，務必用水充分浸濕頭髮與頭皮，幫助髮根清潔，避免浪費洗髮精。

STEP 2：搓揉出泡沫再使用

將洗髮精搓出泡沫後塗抹於頭髮上，切記不要直接擠在頭皮上！

STEP 3：以指腹按摩頭皮

輕輕按摩頭皮，並充分清潔髮根，但需避免用力過度以免傷害頭皮。

STEP 4：徹底沖洗

用手撥開髮絲，確保泡沫與髒汙完全沖掉，避免洗髮精殘留引起不適。

    2. 使用養髮產品

除了洗髮精、護髮產品外，頭皮也需要適當的養髮產品來補充所需的養分。因此，建議在洗髮後，可適時搭配養髮液，並以指腹或木質圓頭按摩梳，輕輕按摩頭皮，除了可解放頭皮緊繃感外，也有助於打造良好的頭皮環境。

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    3. 攝取養髮食物

除了外在的頭皮護理外，飲食上的調理也是很重要的。因此，建議平時可多攝取富含維生素B群、A、C、E、D，以及鐵、鋅、蛋白質等養分的食物。

    4. 做好頭皮防曬

頭皮和肌膚一樣，長時間曝曬於陽光下也會被曬傷，甚至有可能因此導致掉髮。故出門時除了為肌膚做好防曬外，也別忘了要為頭皮做好防曬！建議可盡量撐傘或戴帽子，以保護頭皮不受強烈高溫日曬的傷害。

平日可使用保濕的頭皮噴霧或頭皮水來保持頭皮的水分，以防過度乾燥引發不適感。

另外建議不要大量、多次且長期使用造型髮品，可能會導致毛囊堵塞，引發頭皮不適問題。

    5. 定期清潔接觸頭皮的生活用品

最後，不要以為只要做好頭皮護理就沒事了！平時接觸頭皮的生活用品，如：帽子、枕頭套、梳子、毛巾等，也要定期清潔，才不會讓頭皮反覆接觸到髒汙，進而導致上述多種頭皮問題。

除了正確的頭皮清潔步驟外，想要照顧好頭皮，還需要搭配日常保養，並建立正確的頭皮保養觀念，才能幫助擁有良好的頭皮狀態與強韌髮絲。

頭皮護理產品推薦︱精華滋養達到深層呵護

那麼頭皮護理產品有哪些？又該如何使用？下面就讓我們為你嚴選2款頭皮精華液，助你充分滋養頭皮，進而長出亮麗秀髮！

茶樹精油頭皮調理水

想要全面提升頭皮護理效果，不妨試試德國進口的「茶樹精油頭皮調理水」！以澳洲茶樹精油 為核心成分，具有強效淨化作用，並協助你對抗 乾燥、敏感脆弱、頭皮屑等常見問題。搭配PO活性精華，更進一步調理頭皮，強化保水並減少不適感。

每日塗抹於頭皮，或洗髮後擦乾髮絲直接使用，輕輕按摩即可吸收，無需沖洗，不僅使用便利，且有感放鬆，找回頭皮清爽潔淨的狀態！

歐珂蔓大蕁麻頭皮菁華液

養出秀髮的祕密武器就是這款融合大蕁麻萃取液與維生素原B5的養髮液，一瓶即能滿足放鬆、清爽、滋潤、修護4大需求。不含色素、矽靈、SLS、礦物油、螢光劑、Parabens等成分，讓你安心呵護頭皮，且自然植物精油香氛，還能幫助放鬆心情，使頭皮與心靈皆能感受到療癒！

專為油膩、稀疏髮質設計，且榮獲德國權威認證， 2019~2021年連續獲選德國護髮評比冠軍、2018年度最佳CP值護髮產品。

只要在洗髮後，輕拭頭髮至微乾，取適量於手心，或直接滴於頭皮上，用指腹或搭配木質圓頭按摩梳輕輕按摩頭皮，免沖洗、可每日使用，讓你天天維持舒適的頭皮狀態與柔順光澤的髮絲。

頭皮護理有其必要性，因此建議大家在平時就要做好頭皮保養，才能從根本解決頭皮問題，並養出強韌的髮絲。而若你也有掉髮困擾，不妨就從使用養髮液開始吧！除了養髮外，還可放鬆頭皮、解放緊繃感，幫助你打造良好的頭皮環境基底。

本文由1838歐洲保養專業撰稿