明明每天洗頭，但隔天一早，總還是會隱隱感覺到頭皮癢，嚴重時還可能讓你癢到受不了，導致頻頻抓頭而影響形象嗎？其實，有時候頭皮會癢，是源自於選錯洗髮精及不當的生活習慣所引起。因此，如果想要擺脫頭皮癢的現況，就讓我們先一起來了解其原因，進而找到合適解方，還給頭皮舒適的環境！
怎麼洗頭才算乾淨？天天洗頭皮就不會癢嗎？
用高級的洗髮精洗髮，就等於是把頭皮洗乾淨嗎？其實並不然，多數人會認為頭皮癢是因為洗髮時洗得不夠乾淨，但你知道嗎？有時候天天洗頭並不是完全解決頭皮癢的好方式，且根據美國研究發現，一週理想的洗頭次數為5至6次，洗太少次容易讓汙染物、油脂堆積在頭皮，可能導致頭皮發癢、毛囊堵塞、搔癢，甚至產生頭皮屑等問題；相反，過度清潔則有可能讓頭皮發紅發癢。因此，洗髮頻率建議要看個人的髮絲與頭皮狀態，以及生活方式來決定。
而一般人一旦發生頭皮癢，就會想要去抓，但頭皮癢真的不建議用「抓」的方式來解決！搔抓只會有短暫的效果，且用力過猛反而容易讓頭皮受傷，進而造成更強烈的癢感，陷入「癢」→「抓」→「更癢」→「再抓」的無限循環裡。
頭皮癢常見8大原因
而頭皮為什麼會發癢？常見的原因有以下8種：
1. 洗護產品的成分
有些洗髮精、潤髮甚至是沐浴產品，在使用後會使髮膚感覺特別滑嫩，此時就要小心這可能不是清潔乾淨的關係，而是因為產品中添加了陽離子界面活性劑。陽離子界面活性劑能夠附著在髮膚表面、柔潤成膜，且當頭髮因摩擦帶負電時，可幫助中和，讓頭髮滑順不易毛燥，也能解決天氣乾冷時產生靜電的困擾。
但長期且頻繁的接觸陽離子界面活性劑，容易引起皮膚不適與紅斑，故雖然其能幫助髮絲柔順，不過添加過量可能刺激頭皮造成癢感，尤其是強調洗潤合一的洗髮產品，使用後如果有感覺到頭皮癢的情況，建議更換其他洗髮產品。
2. 洗頭時沒有沖洗乾淨
洗頭時沒有將洗髮精沖洗乾淨，導致頭皮與洗劑長時間接觸，就有可能刺激頭皮，引發癢感。故建議在洗頭時，可拉長清水清潔的時間，並確實做到用指腹搓揉頭皮和髮絲。
3. 使用過熱的熱水沖洗
當使用過熱的水沖洗身體時，可能會使肌膚因過於乾燥而有「乾癢」的情況發生。而頭皮也一樣，當使用過熱的熱水沖洗頭皮時，不僅容易刺激皮脂腺、引發頭皮油脂分泌失衡，也容易造成頭皮癢的狀況。
4. 頭皮長時間處在悶熱環境
若頭皮長時間處在悶熱狀態，且流汗、出油後，汗水和氧化的皮脂易刺激頭皮，導致癢感，例如：長時間戴安全帽等。由於戴安全帽容易悶熱流汗，再加上夏天的高溫，長時間下來不僅容易導致頭皮癢或變紅，且汗水中含有鹽分，會刺激頭皮，長時間停留在頭皮上，也會導致頭皮癢。此外，潮濕的環境也容易孳生細菌，引起頭皮癢。
5. 生活習慣與營養不均衡
當長期熬夜、睡眠不足時，頭髮的生長機能會變差，而如果本身長期承受巨大的生活、情緒壓力時，也容易造成頭皮出油甚至是落髮問題。如果自身又是喜歡辛辣這類型的重口味飲食，也會影響身體荷爾蒙與頭皮油脂產生，這2種因素會讓頭皮分泌更多皮脂，皮脂若是過多，就容易造成毛囊油脂堆積、阻塞，更甚嚴重可能會形成掉髮問題。
6. 季節轉換
頭皮與身體其他部位肌膚一樣，在季節轉換時，水分和皮脂分泌量都會有所變化，冬季時，低溫和乾燥環境容易導致頭皮乾燥；而夏季的高溫潮濕則易使頭皮出油，而不論是哪種狀態，都可能引起頭皮癢的問題。
7. 經常性染燙髮的化學刺激
經常性染髮，染髮劑中的化學物質會刺激頭皮、引起不適反應，導致染完頭髮後，頭皮特別容易癢，且染髮劑還會破壞頭皮的自然保護屏障，使頭皮更容易受到刺激。
8. 頭皮狀態不佳
當頭皮狀態不穩定、過度出油時，除了產生頭皮屑之外，可能也會伴隨頭皮癢、發紅等狀況。而若是接觸到頭蝨或是疥蟎，也可能會產生頭皮發癢難耐的症狀，嚴重甚至會影響毛囊結構，造成永久性的掉髮。
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頭皮癢會讓頭皮屑變多嗎？頭皮癢還會出現哪些症狀 ？
頭皮癢通常會伴隨其他困擾，例如：頭皮脫屑、頭皮屑變多、掉髮等，以下是幾個常見的頭皮癢伴隨困擾：
• 頭皮脫屑：
頭皮脫屑是最常隨著頭皮癢發生，主要是因為角質層更新的加速，當頭皮表面積聚過多角質時，便會形成小片狀或粉末狀的頭皮屑。
• 頭皮癢掉髮：
如果因為頭皮癢反覆搔抓頭皮，會加重掉髮問題！或是頭皮正處於敏弱狀態或其他因素引起異常掉髮的情形。
頭皮癢會導致掉髮，還可能會禿頭嗎？
頭皮癢導致掉髮是有可能會發生的！主要是因為頭皮搔癢感難以忍受、會讓人忍不住反覆搔抓頭皮，搔抓過度甚至可能會讓頭皮破皮感染，一旦毛囊受損狀況嚴重，很可能間接形成難以挽救的禿頭問題。
頭皮癢引起的掉髮也可能受到情緒壓力影響，造成油脂分泌過度，引起脂漏性皮膚炎，才使得掉髮量增加。
因此，頭皮癢可以說是間接導致掉髮的一個原因，而非直接的關係。假設頭皮的癢感持續不減，甚至已經出現掉髮問題，建議尋求專業的皮膚科醫師諮詢，以防止頭皮癢問題加重。
頭皮癢引起的掉髮和一般雄性禿發生的原因與情況不同，頭皮癢掉髮的好發部位更分散，常見於耳朵上方、髮際線、靠近脖子的頭皮後方部位。
若是希望進一步了解掉髮原因，建議尋求專業的皮膚科醫師進行檢測。
頭皮癢怎麼辦？6個舒緩解方大公開
然而，頭皮癢的很多時候不是單一原因造成，排除病理因素造成的頭皮癢，下面我們整理了6種方法，教你如何從日常生活進行調整與保養，減少頭皮癢困擾的發生。
➜ 了解頭皮性質，挑選適合的洗髮精
你現在正在使用的洗潤髮產品適合自己的頭皮嗎？挑選適合自己頭皮屬性的洗髮精，如：乾性頭皮應選擇有足夠潤澤成分的產品；油性頭皮則要注重潔淨能力，但也需避免使用清潔力太強的產品，才不會導致過度清潔，進而讓頭皮油脂流失，身體就會不斷分泌油脂來做保護，反而導致反效果。因此，建議選擇成分自然、溫和、清潔力適中的洗髮精。
➜ 洗髮的頻率與方法要正確
洗後則用清水徹底沖洗頭髮，直到頭髮沒有泡沫及洗髮精殘留。並且洗完頭後應盡快吹乾頭髮，避免頭皮潮濕、加重搔癢問題。而吹頭髮時，建議可以使用冷風或溫風，避免熱風對頭皮造成過大的刺激。
➜ 避免過度化學刺激
染燙髮是美髮造型的常用選項，尤其近幾年非常盛行的漂染髮，但染燙髮所用的化學藥劑不論品牌，皆對頭皮都有一定程度的損害。頭皮可能會因過度刺激而引起不適，故建議盡量減少頻繁染燙，以讓頭皮保持良好狀態。
➜ 定期清潔枕頭及安全帽等個人用品
機車族需要長時間穿戴安全帽，但安全帽內環境悶熱封閉，加上夏季高溫流汗及皮屑、油脂殘留，就容易變成細菌滋生的絕佳環境。而定期清潔安全帽內部，並且保持乾燥，就可以降低細菌滋生機會。除此之外，生活中掉落在枕頭套上的皮屑或皮脂，也容易讓黴菌滋生，進而造成頭皮癢或粉刺等肌膚困擾，因此建議可定期2～4週更換清洗。
➜ 暫停使用潤髮、護髮及造型產品
潤護髮、髮蠟、髮油、定型液等產品，大多都會添加矽靈、香精或芳香植物萃取物等成分，若在頭皮狀況不佳的情況下使用，可能會增加頭皮負擔，造成頭皮阻塞、紅腫、癢等問題。而一旦開始出現頭皮癢的症狀，最好馬上停止使用潤髮、護髮及造型等產品，改以成分自然溫和的植萃洗髮精，以及頭皮菁華調理頭皮的狀態。
➜ 調整生活與飲食習慣
油脂的過度分泌是頭皮癢的常見主因，因此改變生活與飲食習慣，對減少皮膚問題發生也有很大的幫助，如：減少油膩與辛辣種口味的飲食、擁有足夠睡眠，頭皮與毛囊才有足夠的生長時間。養成良好生活作息，才能為頭皮與髮絲生長打下穩健的基底。
➜ 頭皮癢需要看醫生嗎？看什麼科？
如果上述的頭皮癢舒緩解方對你沒有效果，或者頭皮已經出現更為嚴重的問題，就須要盡快尋求專業醫師的諮詢協助。
無論你屬於何種皮膚困擾，都建議及早向專業的皮膚科醫師諮詢協助，避免造成更嚴重的或是不可逆的問題。
頭皮癢洗髮精、頭皮精華推薦！淨化頭皮，找回舒適狀態
所以說，想要避免頭皮癢的情況發生，就要從改變日常生活與清潔習慣開始，而第一個就推薦可重新檢視你的洗髮精產品！
在挑選洗髮精及頭皮養護產品時，可以先查看成分表，選擇對頭皮刺激較小、不含色素、矽靈、SLS、礦物油、螢光劑、Parabens等刺激性成分的洗髮精及頭皮菁華。
成分自然的洗護產品不僅相對較溫和，對頭皮也更友善，像是以藥草類植物做為主要植物萃取物的產品（例如：大蕁麻、茶樹、薰衣草等等），即具有較優異的養護頭皮功能。而連續4年獲得德國消費者權威評比冠軍的大蕁麻頭皮菁華、大蕁麻淨化頭皮無矽靈洗髮精，不僅得到無數網友好評、回購率超高，且成分安全，無添加荷爾蒙，不分男女、孕婦都可以安心使用！
延伸閱讀： 頭皮癢如何挑選洗髮精？
還在為了頭皮癢而困擾嗎？現在就趕緊跟著上述方法，確認你家的洗髮精是否適合你，而若還沒找到一款適合自己的洗髮精，不妨參考看看1838歐洲保養的大蕁麻淨化頭皮無矽靈洗髮精，幫你溫和淨化頭皮，找回舒適頭皮環境！
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