產後掉髮是許多媽媽們都會面臨的問題，但究竟是什麼原因導致掉髮？想要改變掉髮情況該怎麼做？

除了吃對食物、補充適當營養外，正確的洗頭方式、頭皮護理也是相當重要的！以下就讓我們來為妳一一解密，幫助妳擺脫產後掉髮的困擾！

 

產後掉髮常見3原因

產後掉髮是許多媽媽們在生產後都會遇到的狀況，且有時掉髮的情況可能會讓媽媽們感到驚恐萬分，甚至還會影響到產後的心理狀態。但究竟為什麼會掉頭髮？

通常產後掉髮主要是因以下3個原因所導致：

 

  • 荷爾蒙變化

懷孕時，孕婦體內的雌激素會升高，進而延長頭髮的生長期，讓頭髮變得濃密。但在生產後，雌激素分泌驟降，就會讓頭髮進入休止期而開始掉落。

  • 營養不足

生產後，媽媽不僅要餵養寶寶，還要照顧寶寶，導致本身消耗的能量與營養素增加，若沒有額外補充足夠營養，就容易導致營養不足，進而影響頭髮狀態。

  • 壓力大

照顧新生兒是一件相當辛苦的事情，不僅要時刻注意寶寶的一舉一動，有時還要半夜爬起來餵奶，因此很容易造成媽媽休息不足、壓力過大，進而影響到頭髮的生長。

產後掉髮會長回來嗎？掉髮會持續多久？

那麼產後掉髮會掉多久、掉多少？頭髮還會長回來嗎？其實產後掉髮的情況因人而異，但一般來說，多半是從生產後3個月開始，且每天掉落的髮量可能會比平時多出3倍左右，並持續約6～9個月，甚至1年不等。但也不用過度擔心，產後掉髮只是暫時性的，只要度過髮量下降的這段時期，頭髮就會慢慢長回來。

產後掉髮吃什麼？怎麼辦？3方法助你改變現況

而如果想要改變產後掉髮的情況，建議可從下列3種方法開始著手保養：

  1. 補充合適營養

前面有提到，營養不足是導致掉髮的原因之一，因此建議媽媽們在產後仍要記得補充營養，尤其是以下5種營養素：

營養素

常見食物

維生素B群

牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、牛奶、乳酪、雞蛋、深綠色蔬菜、豆類、全穀類等

維生素D

鮭魚、香菇、蛋黃等

維生素E

植物油、堅果、酪梨、魚肉等

鐵質

紅肉、豬肉、雞肉、海鮮、菠菜、豆腐、紅豆等

鋅

紅肉、牡蠣、雞肉、豆類、堅果等

      2. 避免過度染燙或使用髮品

當已有明顯掉髮情況時，即建議避免過度染、燙頭髮，並避免使用髮膠、髮蠟等髮品，以免對頭髮造成二次傷害。

        

       3. 適時減輕壓力、保持充足睡眠

壓力大、休息不足也會影響頭髮的生長，因此建議產後媽媽需適度休息，並尋求家人幫忙，以減輕照顧寶寶的壓力。當壓力減輕，頭髮的生長也會較順利。

對抗產後掉髮必知3步驟，教你正確洗護髮

除了保持營養均衡外，正確的洗頭方式及頭皮護理也是相當重要的。因此，下面提供平時居家頭皮護理的推薦3步驟，幫助你維持頭皮良好狀態。

 

STEP 1：選擇適合的洗髮產品

為了避免對頭皮及髮絲的刺激，建議選擇成分單純、溫和的洗髮產品，以避免洗髮時刺激頭皮，甚至造成頭皮不適、敏弱。

STEP 2：使用正確的洗頭方式

先將頭髮充分打濕，並將洗髮精在手心起泡後，用指腹輕輕按摩頭皮，切勿用指甲用力搓洗，以避免頭皮受傷。洗完頭後，建議用毛巾將頭髮的水分輕輕按乾，再用吹風機以低溫吹整頭髮，避免用力搓揉，或使用高溫吹整，以免損傷髮絲。

STEP 3：使用養髮液

最後、還可再搭配養髮液，幫助滋養頭皮，維持頭皮良好狀態，進而減少掉髮困擾！


 

延伸閱讀：頭皮水、養髮液是什麼？有效嗎？7大頭皮保養液問題一次搞懂！

產後掉髮洗髮精、養髮液推薦！助你滋養頭皮更養髮

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2019-2021年連續獲得德國權威評比Top1護髮類冠軍殊榮，以及2018年護髮類最佳CP值獎項。

  • 多重功效

擁有放鬆、清爽、滋潤等功效，為頭皮達到淨化效果，並強健髮根、滋養毛囊，且洗後舒適不緊繃。

  • 獨特包裝

採用深色瓶器包裝，能保護活性成分，讓消費者可安心使用。


 

如果妳也正面臨產後掉髮的困擾，建議可嘗試使用 大蕁麻頭皮養髮無矽靈洗髮露、大蕁麻頭皮菁華液，並搭配正確洗頭方式，持續保養頭皮，幫助你遠離掉髮困擾！而若想了解更多保養頭皮與髮絲的訣竅，推薦還可參考這篇：強健髮根怎麼做？7個養髮妙招，教你選對洗髮精找回豐盈秀髮！


 

     本文由1838歐洲保養專業撰稿

1838 歐洲保養專營歐洲有機植萃保養品代理，品牌名稱靈感取自 18 歲至 38 歲的蛻變過程。我們實際走訪歐洲當地，選品核心嚴選來自歐洲天然草本配方且對環境友善的品牌。每項產品皆由歐洲當地生產製造，原裝直送回台，希望與顧客分享永續的健康保養哲學。


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