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產後掉髮是許多媽媽們都會面臨的問題,但究竟是什麼原因導致掉髮?想要改變掉髮情況該怎麼做?
除了吃對食物、補充適當營養外,正確的洗頭方式、頭皮護理也是相當重要的!以下就讓我們來為妳一一解密,幫助妳擺脫產後掉髮的困擾!
產後掉髮是許多媽媽們在生產後都會遇到的狀況,且有時掉髮的情況可能會讓媽媽們感到驚恐萬分,甚至還會影響到產後的心理狀態。但究竟為什麼會掉頭髮?
通常產後掉髮主要是因以下3個原因所導致:
懷孕時,孕婦體內的雌激素會升高,進而延長頭髮的生長期,讓頭髮變得濃密。但在生產後,雌激素分泌驟降,就會讓頭髮進入休止期而開始掉落。
生產後,媽媽不僅要餵養寶寶,還要照顧寶寶,導致本身消耗的能量與營養素增加,若沒有額外補充足夠營養,就容易導致營養不足,進而影響頭髮狀態。
照顧新生兒是一件相當辛苦的事情,不僅要時刻注意寶寶的一舉一動,有時還要半夜爬起來餵奶,因此很容易造成媽媽休息不足、壓力過大,進而影響到頭髮的生長。
那麼產後掉髮會掉多久、掉多少?頭髮還會長回來嗎?其實產後掉髮的情況因人而異,但一般來說,多半是從生產後3個月開始,且每天掉落的髮量可能會比平時多出3倍左右,並持續約6~9個月,甚至1年不等。但也不用過度擔心,產後掉髮只是暫時性的,只要度過髮量下降的這段時期,頭髮就會慢慢長回來。
而如果想要改變產後掉髮的情況,建議可從下列3種方法開始著手保養:
前面有提到,營養不足是導致掉髮的原因之一,因此建議媽媽們在產後仍要記得補充營養,尤其是以下5種營養素:
營養素 | 常見食物 |
維生素B群 | 牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、牛奶、乳酪、雞蛋、深綠色蔬菜、豆類、全穀類等 |
維生素D | 鮭魚、香菇、蛋黃等 |
維生素E | 植物油、堅果、酪梨、魚肉等 |
鐵質 | 紅肉、豬肉、雞肉、海鮮、菠菜、豆腐、紅豆等 |
鋅 | 紅肉、牡蠣、雞肉、豆類、堅果等 |
當已有明顯掉髮情況時,即建議避免過度染、燙頭髮,並避免使用髮膠、髮蠟等髮品,以免對頭髮造成二次傷害。
壓力大、休息不足也會影響頭髮的生長,因此建議產後媽媽需適度休息,並尋求家人幫忙,以減輕照顧寶寶的壓力。當壓力減輕,頭髮的生長也會較順利。
除了保持營養均衡外,正確的洗頭方式及頭皮護理也是相當重要的。因此,下面提供平時居家頭皮護理的推薦3步驟,幫助你維持頭皮良好狀態。
為了避免對頭皮及髮絲的刺激,建議選擇成分單純、溫和的洗髮產品,以避免洗髮時刺激頭皮,甚至造成頭皮不適、敏弱。
先將頭髮充分打濕,並將洗髮精在手心起泡後,用指腹輕輕按摩頭皮,切勿用指甲用力搓洗,以避免頭皮受傷。洗完頭後,建議用毛巾將頭髮的水分輕輕按乾,再用吹風機以低溫吹整頭髮,避免用力搓揉,或使用高溫吹整,以免損傷髮絲。
最後、還可再搭配養髮液,幫助滋養頭皮,維持頭皮良好狀態,進而減少掉髮困擾!
延伸閱讀:頭皮水、養髮液是什麼?有效嗎?7大頭皮保養液問題一次搞懂!
若妳也因為產後掉髮而感到困擾,不妨試試 大蕁麻頭皮菁華液、大蕁麻頭皮養髮無矽靈洗髮露 。其含有大蕁麻萃取物及維生素原B5,且不含色素、矽靈、SLS、礦物油、螢光劑、Parabens等成分,成分溫和,孕婦也可安心使用!並且擁有以下3大特色:
2019-2021年連續獲得德國權威評比Top1護髮類冠軍殊榮,以及2018年護髮類最佳CP值獎項。
擁有放鬆、清爽、滋潤等功效,為頭皮達到淨化效果,並強健髮根、滋養毛囊,且洗後舒適不緊繃。
採用深色瓶器包裝,能保護活性成分,讓消費者可安心使用。
如果妳也正面臨產後掉髮的困擾,建議可嘗試使用 大蕁麻頭皮養髮無矽靈洗髮露、大蕁麻頭皮菁華液,並搭配正確洗頭方式,持續保養頭皮,幫助你遠離掉髮困擾!而若想了解更多保養頭皮與髮絲的訣竅,推薦還可參考這篇:強健髮根怎麼做?7個養髮妙招,教你選對洗髮精找回豐盈秀髮!
本文由1838歐洲保養專業撰稿