大片頭皮屑總是掉不停？了解原因與4大對策，還你清爽頭皮！

你是否天天洗頭，卻依然滿肩雪花，甚至出現惱人的大片頭皮屑或大塊頭皮屑？

這種巨大頭皮屑問題困擾著許多人！它不但影響美觀，更可能反映出頭皮警訊。為什麼會這樣呢?本文將從「頭皮屑的定義」開始，深入探討頭皮屑的常見原因，包含常見的乾性頭皮屑等，並針對不同成因提供實用建議與洗髮精推薦，助你從根源解決頭皮屑問題！

什麼是頭皮屑？6大原因剖析頭皮屑成因

頭皮屑，是指頭皮表面角質更新異常所產生的自然現象。當頭皮環境受到外界或內在因素影響，導致角質加速脫落或油脂分泌失衡，老化的角質便無法正常脫落，就會形成肉眼可見的皮屑，附著在頭髮或肩膀上。那麼究竟是哪些原因，會讓頭皮拉警報、導致大片頭皮屑發生呢？以下告訴你常見的6大成因：

1. 頭皮乾燥

冬天或長時間待在冷氣房，會使頭皮水分流失，而導致乾燥脫屑現象。這類頭皮屑通常呈現細小、乾燥、白色碎屑。

 2. 油脂分泌過多

油性頭皮的人容易皮脂過盛，導致油膩感與黏性頭皮屑，更容易引發頭皮屑與搔癢。

3. 馬拉色菌過度增生

馬拉色菌是常見存在於頭皮，在油脂過多時容易快速繁殖，引發頭皮不適與頭皮屑問題，尤其是脂漏性皮膚炎的主要誘因之一。

4. 洗頭習慣不當

太久或太頻繁洗頭都會破壞頭皮天然屏障；而使用指甲抓洗頭皮也容易造成細微創傷，進而加劇頭皮屑情況。

5. 過度染燙與造型產品殘留

染燙與過度使用造型產品，會讓頭皮屏障受損、刺激性上升，導致敏感型頭皮屑增生。

6. 壓力與飲食不均衡

生活壓力過大、作息混亂或常吃高油脂、高糖食物等，都會導致油脂異常分泌，為頭皮屑的生成埋下伏筆。

你是哪種頭皮屑？乾性 vs. 油性大對決

頭皮屑雖然讓人困擾，但它們其實不是都長一個樣！了解自己頭皮上的「雪花」屬於哪種類型，是找到正確解決方案的關鍵第一步。基本上，我們可以將頭皮屑粗略分為兩大類：「乾性頭皮屑」和「油性頭皮屑」。它們從形成原因、外觀樣貌到適合的處理方式都大不相同：

延伸閱讀：頭皮癢、頭皮屑變多怎麼辦？揭密8大頭皮癢原因+6招舒緩解方

惱人的大片頭皮屑，可能是這些原因在作怪！

當頭皮上發現頭皮屑變得特別大片、厚重，甚至伴隨搔癢或脫髮時，這通常不是單純的角質脫落問題，更可能是頭皮正在發出警訊，告訴你有些狀況需要注意了。讓我們一起來看看有哪些常見的原因會造成這種惱人的大片頭皮屑吧。

原因1：脂漏性皮膚炎

脂漏性皮膚炎是最常見的大片頭皮屑來源。其典型特徵為頭皮屑呈黃白色、帶有油膩感，且常是大片狀地黏附在髮根或頭皮上，不易清除。患者通常會伴隨頭皮搔癢，甚至可能有些許異味。主要成因與 頭皮出油 旺盛、馬拉色菌（皮屑芽孢菌）大量繁殖、壓力、飲食不當有關。

原因2：乾癬

乾癬（亦稱牛皮癬）是一種免疫系統異常引起的慢性皮膚病，可發生於全身，但也好發於頭皮。頭皮乾癬的特徵是出現界線分明的厚重銀白色鱗屑，這些鱗屑通常相當堅硬，且患部常伴隨搔癢感強烈明顯的紅斑，皮膚表層摸起來會感覺隆起、粗糙，有時甚至可能出現點狀出血。其成因主要是身體機能異常，而壓力、遺傳、氣候等刺激，都可能誘發。

 其他可能產生大片頭皮屑的原因

告別雪花肩！4大妙招解決大片頭皮屑困擾

頭皮屑是常見的頭皮問題，不僅讓人尷尬，也可能造成搔癢、髮質粗糙等困擾。受夠了肩膀上的「白雪紛飛」嗎？不妨試試以下4大方法，或許能幫助你輕鬆掌握消滅頭皮屑大軍的絕招！

 精選洗髮精與頭皮護理成分

選擇合適的產品是改善頭皮屑的第一步。建議使用含有植物性成分推薦洗髮精或 頭皮水／頭皮保養液，例如：茶樹精油、PO活性成分、留蘭香、鋅化物、迷迭香等，這些成分有助於頭皮保濕調理，並對抗頭皮屑。頭皮敏感者切記要避開含有香料、酒精、矽靈的產品。

延伸閱讀：頭皮水、養髮液有效嗎？7大頭皮保養液問題一次搞懂！

掌握正確洗髮技巧

正確的洗髮方式是成功去屑的關鍵！一起來看看以下步驟，教你正確洗髮：

• STEP 1：洗髮精加水搓揉起泡後，將泡沫塗抹於頭皮、頭髮，並以指腹稍加按摩搓洗。
• STEP 2：以指腹稍加按摩搓洗，至少超過30秒再以溫冷水沖洗。
• STEP 3：沖水時間建議至少1分鐘以上，以利將髒污及泡沫沖淨。
• STEP 4：根據髮質、頭皮屬性 調整洗髮頻率：油性頭皮每日使用、乾性頭皮每2天1次。
• STEP 5：若單一洗髮精效果有限，可輪流交替使用不同成分的去屑洗髮精。

依髮質與頭皮性質調整清潔頻率

不同髮質與頭皮狀況，也需要不同的清潔頻率來維持頭皮防禦力：

改善生活作息與飲食習慣

➡ 飲食建議：

多攝取含維生素B群、鋅、Omega-3脂肪酸的食物（如：深海魚、蛋黃、豆類、堅果），並減少高油、高糖、辛辣與酒精攝取。除此之外，每日補充足夠水分，也能維持皮膚與頭皮水潤平衡。

➡ 作息與壓力管理：

盡量維持規律作息，確保每天睡眠7小時以上，避免熬夜與過度疲勞，並學習適度放鬆，如：冥想、運動、正念練習等。頭皮屑易在壓力大時惡化，因此維持平和穩定的心理狀態同樣重要！

日常護理與加分習慣

➡ 溫和頭皮護理：

清潔頭皮後，將頭皮與頭髮擦拭至半乾，取適量頭皮精華液於頭皮以指腹稍加按摩頭皮，也可搭配有圓珠顆粒的木質或圓頭氣墊梳進行梳理按摩。

➡ 頭皮防曬：

某些去屑洗髮精成分（如煤焦油）可能會增加頭皮對光線的敏感性，外出時建議戴帽子或撐傘加強防護。同時，避免長時間戴緊帽或悶頭，以防汗水和油脂堆積，惡化頭皮環境。

➡ 建立良好生活習慣：

如果有進行游泳等活動，應立即洗頭，去除泳池中可能殘留的消毒劑等刺激物。並盡量避免過於頻繁的染髮與燙髮，因為染燙劑多為鹼性，容易破壞頭皮的健康pH值。而對於頭皮較為敏感的人，建議不要時常更換洗護產品，以免反覆刺激，更容易引發問題。

延伸閱讀：強健髮根怎麼做？7個養髮妙招，教你選對洗髮精找回豐盈秀髮！

為大塊頭皮屑所困？1838精選洗髮、頭皮護理產品推薦

想解決頭皮屑問題，選對適合的洗髮精與頭皮護理產品非常重要。1838為你精選了以下幾款含有專業護理成分的產品，從清潔到調理，助你一步步重拾平衡的頭皮環境：

🌿 茶樹精油系列（洗髮凝露／頭皮調理水）

採用專業護理級澳洲茶樹精油，具天然淨化、舒緩、防護力，添加PO活性精華等高效溫和配方，可滋潤活絡頭皮，緩解緊繃不適，並有效舒緩頭皮乾敏、脫屑，打造清爽舒適的頭皮！

🌿 抗屑頭皮舒爽露（免沖洗）

這款抗屑頭皮舒爽露含有植萃活性精華-留蘭香，能對抗油膩扁塌與頭皮屑，並保濕滋養髮質。使用後能感受頭皮的清爽與活力，減少緊繃不適，同時有助於預防潛在的髮絲危機。

🌿 🌿 迷迭香頭皮調理護理油

在使用去屑洗髮精的過程中，建議可搭配溫和的頭皮精華液或護理油，以減少潛在的刺激並補充所需滋潤，避免頭皮過於乾燥。迷迭香頭皮調理護理油便是一個不錯的選擇！它添加了能夠活絡頭皮、防屑的迷迭香精油，以及帶來清新涼感、協助頭皮淨化平衡的歐薄荷精油。配方中通常還會加入摩洛哥堅果油及甜杏仁油，提供深度保濕滋養，減少頭皮的乾燥不適。

延伸閱讀：頭皮護理多久做一次？正確清潔保養5觀念＆步驟，呵護頭皮不踩雷！

大片頭皮屑常見Q＆A

Q1：頭皮屑問題需要看醫生嗎? 應該看哪一科？

如果使用抗屑洗髮精無改善、頭皮屑持續超過一個月，或伴隨搔癢、掉髮等症狀，建議諮詢皮膚科專業醫生。

Q2：為什麼秋冬換季時節，頭皮屑好像特別多？

這是因為秋冬天氣候寒冷且空氣乾燥，導致頭皮水分蒸發加速，使角質層失去保護力，容易形成乾性頭皮屑。容易產生頭皮屑因素包括：長時間待在暖氣或冷氣環境、洗頭水溫過高、洗頭次數過頻，這些都可能進一步破壞頭皮的油脂平衡與保護層，讓頭皮屑問題更加明顯。 

壓力大、作息亂，小心巨大頭皮屑找上門！了解頭皮屑大片原因及乾性頭皮屑原因才能對症下藥、告別雪花紛飛。而除了規律生活、均衡飲食、充足睡眠，更要選對「武器」！1838歐洲保養已為你備妥一系列專業對抗頭皮屑的洗髮精與頭皮護理產品，歡迎前往挑選你的專屬養護聖品，重拾清爽自信！

      本文由1838歐洲保養編修撰稿