皮膚癢到爆還有紅點？揭秘原因、止癢妙招，加碼公開不能吃的地雷食物！

被皮膚癢困擾到抓狂？想知道惱人的皮膚癢紅點怎麼來？以及最重要的皮膚癢如何止癢？多數有皮膚問題困擾的朋友通常會選擇使用手工皂作為日常的身體清潔用品，但市場上販售手工皂的品牌五花八門，常讓人選擇困難。

本文不僅揭露皮膚癢不能吃的食物，更深入探討手工皂為何成為許多皮膚敏弱者的救星，並教你如何聰明挑選適合自己的手工皂，擺脫搔癢惡夢！

為什麼會皮膚癢？皮膚癢6大常見原因

皮膚癢的成因複雜，以下列出幾種最常見的狀況：

✔️ 乾燥

這是最常見的皮膚癢原因，尤其在秋冬季節或長時間處於冷氣房時，皮膚失去水分，導致緊繃、脫屑與癢感。

✔️ 過敏反應

當身體接觸到過敏原時，可能引發皮膚癢。常見的過敏原包括：食物、藥物、化妝品、衣物材質（如：羊毛）或接觸性物質（如：清潔劑、花粉等）。

✔️ 昆蟲叮咬

蚊子、跳蚤、蟎蟲等昆蟲叮咬，會造成局部不適與搔癢感，甚至可能出現紅點。

✔️ 壓力與情緒因素

長期處於壓力或情緒緊張的狀態，也可能造成皮膚癢。

✔️ 皮膚疾病問題

若皮膚癢的狀況持續不退，並伴隨特定症狀，則可能與以下皮膚疾病有關：

 ✔️ 季節與環境因素

• 秋冬季節（乾燥）：空氣濕度下降，皮膚水分流失加快，是皮膚癢最常見的季節性原因。

• 春天（過敏原高峰）：花粉、塵蟎數量增加，導致皮膚不適或蕁麻疹發作。

• 夏季（汗液、濕熱）：高溫潮濕使汗腺分泌旺盛，汗液刺激皮膚，易導致濕疹、汗疹、毛囊炎、黴菌感染等癢感不適。

哪些族群與身體部位更容易發生皮膚癢與紅點？

皮膚癢的發生與年齡、體質、生活習慣以及環境暴露部位都有密切關聯。以下從「易受影響族群」與「常見癢感部位」兩大面向，說明哪些人與哪些部位更容易出現皮膚癢！

容易發生皮膚癢的族群

1. 嬰幼兒與學齡兒童：

   嬰幼兒的皮膚屏障尚未成熟，對外界刺激特別敏感，因此更容易出現皮膚癢的狀況。學齡兒童也常因活動量大、接觸環境多樣而增加皮膚癢的機率。

2. 過敏體質者：

   若本身有過敏體質，對於塵蟎、花粉、寵物毛屑、特定食物或藥物等過敏原，更容易誘發皮膚癢。

3. 長者（老年人）：

   隨著年齡增長，皮脂腺分泌會減少，皮膚變薄、乾燥，屏障功能減少，使老年人成為皮膚癢的高風險族群。

4. 汗多、活動量大者（如勞動者、運動員）：

   汗液滯留易刺激皮膚，導致汗疹或黴菌感染。

5. 皮膚敏感族群／使用刺激性產品者：

   過度清潔、頻繁去角質，或使用含有過多香精、刺激性成分的清潔或保養產品，都可能破壞皮膚屏障，導致皮膚敏弱並引發皮膚癢。

常見癢感部位

皮膚癢可以發生在身體任何部位，但有些部位因為其特性或暴露程度，更容易出現搔癢感：

• 手部與足部：這些部位經常接觸外界物質，也容易受到潮濕或乾燥的影響，導致搔癢。

• 臉部與頸部：由於經常暴露在外，容易受到陽光、風吹或化妝品的刺激，引發皮膚癢。

• 關節彎曲處（如膝蓋窩、手肘內側）：這些部位容易出汗、摩擦，也容易因為衣物悶熱而導致搔癢，尤其在潮濕悶熱的環境下，可能加劇皮膚癢紅點的出現。

• 軀幹與背部：這些部位皮膚面積較大，容易受到衣物材質、清潔用品或環境乾燥的影響而感到搔癢。 

4大方法有效止癢，告別皮膚癢

肌膚搔癢難耐是許多人的困擾，別擔心！這就告訴你4種日常生活中可實踐的舒緩方法：

方法 1. 保濕與護膚

💡 使用溫和無香料的保濕產品：成分如：凡士林、燕麥、維他命B5、橄欖油、乳木果油等成分的產品，能達到鎖水、保濕，並修復受損的肌膚。

💡 避免用過熱的水洗澡：熱水洗澡會使毛孔打開，增加水分的流失、並帶走皮膚上的油脂和保濕因子，加重皮膚乾燥和癢感。建議使用溫水沐浴，有助於保持肌膚的油水平衡。

💡 選擇溫和不刺激、成分天然的沐浴產品：選擇不含皂鹼、香料及酒精的產品，例如：手工皂或天然無皂鹼的沐浴產品，特別適合敏弱或乾燥肌膚。

方法2. 使用天然成分與保養方式

💡 蘆薈凝膠：蘆薈具有舒緩與修護的作用，能減少乾燥引起的不適。

💡 冷敷或濕敷：使用乾淨毛巾沾冷水敷在皮膚癢處數分鐘，有助於暫時緩解。

方法3. 飲食與生活習慣調整

💡 補充Omega-3脂肪酸及綠色蔬菜：如魚油、亞麻籽油等富含Omega-3的食物，有助強健皮膚，讓膚觸更加柔軟光滑、 增加皮膚保水度。

💡 保持充足水分攝取：每天飲用足夠的水（約2公升），可維持皮膚水潤。

💡 避免刺激性食物：如辛辣、酒精、咖啡因等食物，可能會加重敏感體質者的癢感，應盡量避免。

方法4. 遠離可能的誘發因子

💡 避免過度搔抓：搔抓不僅會破壞皮膚屏障，還可能導致皮膚不適問題加重。

💡 穿著透氣天然纖維衣物：透氣天然纖維（如：純棉衣物）可幫助維持肌膚與衣服間有助於散發熱能、減少肌膚潮濕的情況。合成纖維或是較粗糙的衣物纖維則容易與肌膚產生摩擦、進而容易引起皮膚癢感。

💡 減少接觸過敏原：避免接觸塵蟎、動物毛髮或花粉等容易引發過敏的刺激性物質。若懷疑搔癢是由過敏所引起，應盡量避開。

皮膚癢不能吃什麼？

面對難耐的皮膚癢，除了外用產品，飲食調整也扮演著關鍵角色。某些食物可能會誘發或加劇搔癢反應，以下列出應盡量避免的食物類型，助你從日常飲食中做好肌膚管理，緩解不適。

使用天然手工皂沐浴，告別皮膚癢困擾

在追求天然保養的現代，手工皂正逐漸取代傳統化學合成皂與沐浴乳，成為許多人呵護肌膚的首選。相較於市售化學合成皂或沐浴乳，手工皂強調成分天然單純、溫和潔淨，對皮膚癢、乾燥或敏感者特別有幫助。

手工皂以天然植物油脂（橄欖油、月桂油、椰子油、乳木果油等）與鹼液（氫氧化鈉）經過冷製或熱製皂化反應製成。過程中會自然產生保濕的甘油，並可依需求添加精油、草本植物、燕麥、蜂蜜等天然素材，賦予其獨特的護膚功效。

使用手工皂的4大好處

選擇手工皂不只是一種潔膚方式，更是對肌膚的深層呵護與對環境友善的永續生活實踐。

以下是使用手工皂的四大優勢，讓你安心享受天然潔淨：

🌿 溫和潔膚，不刺激

手工皂的天然配方不含化學界面活性劑（SLS、SLES）及防腐劑。其pH值相對溫和，適合乾性、敏弱肌與問題肌使用。

🌿 保濕力佳

手工皂中含天然甘油，有助於保護肌膚水分不流失。此外，許多手工皂會搭配滋養的植物油，例如：橄欖油、甜杏仁油、酪梨油等，讓洗後肌膚保持水潤彈性。

🌿 減少敏弱與乾癢

有別於市售清潔產品，手工皂堅持無添加人工香精與色素，可大幅減少對敏弱肌膚的刺激。部分手工皂更添加燕麥、金盞花等舒緩成分，對於緩解肌膚乾癢與不適具有顯著效果。

🌿 環保與可持續性

選擇手工皂也是對環境的一份心力。其主要成分皆可自然降解，不污染水源。許多手工皂品牌更積極推動無塑包裝與手作工藝，不僅減少塑膠垃圾的產生，更是對地球資源的珍愛與支持在地文化。

挑選手工皂5大重點原則

針對不同肌膚問題的需求，挑選適合的手工皂格外重要。以下整理出詳細的挑選祕訣與建議成分，幫助你選出最適合的手工皂。

• 成分單純、天然為佳

優先選擇「全成分標示清楚」、「無人工香精與色素」的產品。並避免複雜配方或過多添加（例如：精油、濃縮香料、珠光顆粒）。

• 卓越保濕力，告別緊繃

優質的冷製手工皂若含有高比例的橄欖油、月桂油、乳木果油、酪梨油、甜杏仁油等植物性油脂，能滋潤肌膚，減少乾裂，讓肌膚在潔淨之餘也能感受到滋潤。

• 低鹼性、pH值溫和

一般肥皂偏鹼性（pH 8～10），但敏弱肌建議選擇中性偏弱鹼（pH 7～8）手工皂，更能貼合肌膚酸鹼值，減少刺激。

• 添加舒緩成分

對異位性皮膚炎及問題肌膚有幫助的成分包含：月桂油、山羊奶、燕麥萃取、金盞花、蜂蜜、積雪草，這些都能有效解決皮膚搔癢問題。

• 聰明避開刺激性添加物

❌人工香精香料：這些化學合成物是常見的過敏原，易引起過敏或刺激。

❌人工色素：對肌膚無保養功能，反而增加皮膚負擔。

❌ 精油（如：尤加利、薄荷等）：雖然部分精油具天然特性，但對敏弱肌仍可能造成刺激。

❌ 椰子油：椰子油的清潔力強，但若在手工皂中含量過高，反而可能導致乾性或異位性皮膚炎者過度清潔。

因此，可優先選擇無香、純天然、無添加的手工皂，並避免選購標榜「去角質」、「美白」、「清涼」等功效型產品，以免造成肌膚額外負擔。洗完澡後，也別忘了搭配溫和的保濕乳液，更能有效鎖住水分，不只幫助止癢，更讓肌膚恢復平衡光澤！

延伸閱讀：5款溫和手工皂推薦排行！認識手工皂好處，清潔滋養一次完成、月桂油功效為何？一篇解析添加高濃度月桂油的阿勒坡古皂祕密！

看完這篇文章後別再亂抓啦！皮膚癢雖然惱人，但透過了解皮膚癢原因、調整生活習慣，並選對清潔保養品，你也能找到如何止癢的方法，並有效處理惱人紅點。同時別忘了留意不能吃的食物，從內而外呵護肌膚。想了解更多專為敏弱肌設計的天然保養品嗎？1838歐洲保養擁有更多歐洲原裝進口的溫和產品，讓你的肌膚享受全方位的呵護，擺脫搔癢困擾，重現光采！

本文由1838歐洲保養撰稿