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什麼！只光洗澡是不夠的？

洗澡除了是日常生活的一部份之外，也是不少人的私人喘息時間，忙碌了一整天，在睡覺之前洗澡，可以洗去一整天的髒污和身體疲勞。但泡澡看似簡單的數十分鐘時間，其實對人體有很多好處，不但能清除皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，更可以改善皮膚和肌肉的循環，我們就來看看能帶來哪些不同的功效。

泡澡好處1：舒緩疲勞

在疲勞的時候泡一下澡或淋浴，都可以舒緩疲勞，令心情更愉悅。因為洗澡時，皮膚毛孔會全部擴張，就好像令肌膚盡情呼吸一樣，達到舒緩身心的效果。

泡澡好處2：改善睡眠質素

長期睡眠質素差的話，會出現焦慮情況，來一個溫水浴可以放鬆筋骨及消除疲勞。有助放鬆身心，改善睡眠質素及失眠問題。

泡澡好處3：淨化體內毒素

在日常生活中，身體經常會吸收許多毒素，可以透過冷水澡來幫助，保持身體健康。

泡澡好處4：消耗卡路里

人體每排出1公斤的汗水，就相當於帶走540卡路里，而在40度左右的熱水中浸泡20分鐘，可以幫助消耗200卡路里，原來泡澡也可以有做運動的效果。

泡澡好處5：美肌收細毛孔

在洗澡的時候身體會大量冒汗，這個時候很多藏在毛孔中的污垢都會跟著汗水排出來，從而清潔及收細了毛孔，達到美肌效果。

泡澡好處6：改善關節

如果有風濕關節炎或頸椎等問題，多泡澡也可以減少疼痛情況，同時增加肌腱組織的伸展性及改善循環。

泡澡好處7：改善手腳冰冷

不少女性都有手腳冰冷問題，這是血液循環不良的後果，可試試在早晨泡澡，能使血液急速流向皮膚表面，促進循環。

盡量避開NG洗澡時間，避免濕氣纏身

一、暴汗後洗澡

很多人在做完健身運動之後，因為身體上有很多的汗液，因此就像通過沖涼來沖掉身上的汗液，當然當一身汗液的時候衝一下涼，身上確實比較舒服，而且還不會那麼熱，但是這樣做只會讓你的濕氣加重，因為此時你全身的毛孔都是開啟狀態的，如果這時直接沖涼的話，可能會使外界的溼氣趁機入侵體內，嚴重影響身體的健康。因此在運動過後可以將身上的汗液擦掉，然後過一段時間再去洗澡。

二、早上起床後洗澡

很多人都有早上起床洗澡的習慣，因為經過一晚上的睡眠，身體也會代謝出一些垃圾和分泌物，為了讓自己一天都比較清爽，因此在早上洗個澡是很好的，但是在早上洗澡的時候，可能因為氣溫相對比較低，而且受到了熱水的刺激，就會使所有的毛孔都開啟，而且一般很多上班族早上的時間也比較匆忙，在洗完澡之後就匆匆忙忙去上班了，在上班的路上可能就會入侵一些濕寒之氣，從而使體內的濕氣加重。

三、半夜洗澡

現在很多人都有熬夜的習慣，熬到十一二點也是很正常的事，但是當半夜以後，氣溫會慢慢下降，空氣中的濕度也會越來越大，如果在半夜洗澡的話可能會被一些濕寒之氣入侵體內，因此大家在晚上洗澡的時候時間儘量不要超過晚上22：00。

當人體內入侵過多的濕寒之氣時，就會降低人體的新陳代謝，影響血液的迴圈，首先就會導致四肢冰涼，除此之外還會使人出現虛胖的情況，慢慢地也會導致身體的各個活性降低，從而降低人體整體的抵抗力，降低人體素質，增加生病的概率。

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