如何改善汗臭味？8種腋下除臭止汗方法＋體味改善全攻略

如何改善汗臭味？8種腋下除臭止汗方法＋體味改善全攻略

在台灣濕熱氣候，出門沒多久就會爆汗，舉手投足之間擔心異味飄散、讓人好尷尬！

體味不但影響自信，也會影響到人際關係與職場形象。其實，腋下之所以容易流汗並產生異味，是因為多種身體機制與生活習慣所產生的結果。

本文將帶你深入了解腋下汗臭、體味的成因，如何改善汗臭味？腋下除臭制汗方法及體味改善全攻略！

為什麼腋下特別容易流汗與產生異味？揭開腋下汗臭與體味的真相：

腋下為什麼特別容易流汗？

人體的汗腺分為兩種：由「大汗腺」(頂漿腺)和「小汗腺」（外分泌腺）組成，其中小汗腺分布於全身，分泌水與電解質、主要功能是調節體溫，分泌的汗水幾乎無味；大汗腺集中分佈在腋下、乳頭、鼠蹊部與外陰部，分泌出帶有蛋白質、脂肪酸、氨類與糖類等營養成分的汗液，所分泌的汗液較濃稠、油膩，容易成為皮膚表面細菌的養分來源。由於腋下大汗腺特別活躍，當情緒緊張、氣溫升高、運動流汗時，分泌會增加，導致汗液與皮膚表面細菌混合產生異味。

汗水本身無味，體味怎麼來的？為什麼有些人汗臭味特別重？
許多人誤以為汗水就是臭味的來源，但其實汗水本身是無味的，汗臭味的強烈與否，與個人體質、細菌、衛生習慣及飲食內容息息相關。

1. 飲食習慣

高油脂、高蛋白、辛辣食物攝取過多會增加大汗腺(頂漿腺)分泌，讓體味更明顯。

2. 生理變化

青春期、懷孕、更年期等階段會使汗腺活性提升，體味容易變重。

3. 壓力與情緒

情緒波動大會刺激腎上腺素分泌，間接促使大汗腺(頂漿腺)活躍。

4. 遺傳因素

狐臭往往有遺傳傾向，若家族中有明顯體味者，個人發生機率也較高。

5. 健康狀況

疾病會改變汗液成分，使體味改變或加劇。

體味不只侷限於腋下，還可能發生在：

腳底：鞋襪不透氣、長時間潮濕易滋生細菌，產生臭味。

背部：運動後背部大量出汗，若未及時清潔，會有異味。

腹股溝、生殖部位：是大汗腺(頂漿腺)分佈密集區，流汗與毛髮混合易產生濃烈氣味。

如何改善身體酸臭味、體味？8個日常保養方法幫助你有效減少體味！
1. 溫水洗澡

使用溫熱水淋浴可以消除表層細菌，減少異味。

2. 選擇天然纖維衣物

穿著棉、麻、絲、毛等天然材質的衣物，有助於排汗。

3. 勤換衣物

夏季汗水多，衣物易潮濕，應勤換衣物以避免細菌孳生，定期清洗衣物，保持衣櫥乾淨。

4. 避免特定飲食

控制重口味飲食，減少異味食物攝取。如：高蛋白、咖哩、大蒜等辛辣味道重的食物、酒精及咖啡因，避免體味加重。

5. 刮除腋毛

採刮除腋毛以提升清潔效率，減少異味產生。

6. 使用抗菌沐浴產品

選用標示抗菌的沐浴乳或肥皁，沐浴後並徹底擦乾身體。

7. 使用體香劑或體香膏

選擇天然低敏成分的體香劑或體香膏，有效防護維持長效清香。

8. 保持個人清潔

每日清潔腋下並保持乾爽、使用天然溫和去角質產品定期去角質。

腋下止汗方法有哪些？
流汗是正常的生理現象，但若異味影響生活品質，還是建議積極處理。

透過日常保養、飲食習慣、適當使用產品，可以改善腋下多汗及異味問題，重拾清爽自信的生活！

1. 保持乾爽清潔：流汗後應迅速擦拭或更換衣物。
2. 謹慎除毛：剃除腋毛可提升清潔效果，刮除時注意順向操作，避免刮傷。
3. 溫和去角質：使用天然溫和去角質產品定期清理腋下。
4. 使用天然成分制汗劑與制汗產品：幫助減少出汗，緩解因過度出汗而產生的異味。
5. 選擇天然透氣織物：棉、麻材質最佳，有助於減少異味。
6. 學習情緒調節與壓力管理：透過深呼吸、冥想等方式放鬆情緒，減少緊張流汗。
7. 防體味食物推薦：綠茶、生薑、薄荷、綠葉蔬菜、檸檬、全穀類食物

腋下止汗、除臭產品怎麼選？

一、除臭產品的關鍵成分怎麼挑？
✅ 常見安全有效成分

※ 注意事項：

避免人工香料、防腐劑（如對羥基苯甲酸酯 PARABEN），易致敏。敏弱肌建議選擇無香料、無鋁鹽的天然配方。

二、止汗產品成分挑選重點
▶ 明礬（Alum Stone）
功用：幫助減少出汗、防止異味和難聞體味，有效抑制，有天然制臭功效。
使用建議：在乾淨、乾燥的腋下或任何出汗較多的位置則可。因應個人需要再次補噴，維持乾爽。
適合各種膚質、不同年齡的人士使用。

※ 注意事項：僅供外用。請勿在受損皮膚上使用。

三、常見產品型態比較

四、依照膚質與生活習慣挑選

想去除體味→選天然體香產品
根據膚質、部位與使用習慣挑選最合適的型態
敏弱肌需避開香料與刺激性高的產品，選擇天然成分的產品

止汗劑、體香劑怎麼使用?及使用時機
止汗劑 使用說明

使用時機

最佳時間：晚上洗澡後、睡覺前使用。
夜間活動量低、汗腺分泌減少，有助止汗成分有效發揮功效。
等待時間：止汗劑成分（如鋁鹽）需6～8小時才能發揮作用。
錯誤使用：出門前或流汗時才塗抹，效果差且容易無效。
 

使用方法

步驟1：清潔乾燥皮膚：沐浴後確保肌膚乾爽後塗抹。

步驟2： 局部塗抹：只需塗抹在容易出汗的局部，不需全身塗抹。

步驟3： 適量使用：不需反覆補擦，過量或大面積塗抹會刺激皮膚。

步驟4： 肌膚反應注意：若出現紅腫等不適，應立即停止使用並以清水清洗，必要時就醫。

注意事項

• 止汗劑並不會因流汗而失效，因此不需補擦。
• 每天使用一次已足夠，不宜頻繁塗抹。

體香劑/體香膏 使用說明
使用時機

最佳時間：晚上洗澡後、睡覺前使用。

加強保護：若有需要，可於早上再次少量補擦。
 

使用方法

步驟1：清潔和乾燥皮膚：沐浴後確保擦乾肌膚。

※ 若是除毛後使用，應於肌膚恢復穩定後等再塗抹，避免刺激。

步驟2：適量均勻塗抹：塗抹1到2次即可，避免厚塗或堆積。

步驟3：必要時補擦：可攜帶小包裝體香劑或濕紙巾，活動後視需要補擦。

體香劑的選擇注意：

確認體香劑與止汗劑功能不同：體香劑主要抑制體味，含有抗菌成分。

選擇適合自己膚質與生活型態的產品，如敏弱肌應選天然低敏成分。

注意查看成分標籤，避免刺激物（如鋁、酒精、對羥基苯甲酸酯PARABEN等）。

存放方式：保持體香劑於陰涼乾燥處，避免高溫使產品變質。

重點總結

使用甚麼產品可以有效去除汗臭味？
 

多數人擔心長期使用止汗劑會造成毛孔阻塞、肌膚敏感，而選擇天然體香膏使用，能夠掩蓋和中和異味，長期使用更可減少產生汗臭味。

使用時，建議塗抹於清潔乾燥的皮膚上，特別是在腋下等容易出汗的部位，以保持清爽。  

除了常見的膏狀類，近年來也可以看到噴霧型、滾珠型的體香產品逐漸成為大多數人的首選！

天然體香膏/體香滾珠

體香膏不含「鋁鹽、防腐劑」，主要功用在於長時間保持肌膚乾爽、平衡氣味，建議選用天然成分製成，像是木薯粉、有機乳木果油，可吸收汗水並中和汗液消除異味。

長效制汗有機體香膏_漫步果香

【長效抑味】具有極好的吸濕性，保持肌膚乾爽

採用 100% 純天然成分，有機橄欖油和乳木果配方更能呵護腋下肌膚，不會殘留。

Najel長效制汗有機香膏與傳統止汗劑相比，NAJEL長效制汗有機香膏有效時間更長，並帶有天然芒果柑橘的淡香味！

結合了乳木果油、白色高嶺土及木薯粉的特點，有極好的吸濕性、能夠長時間保持肌膚乾爽，不會使肌膚乾燥，木薯粉能調理並美白肌膚。

配方中含有有機橄欖油和乳木果油，更能呵護腋下肌膚，不會留下油膩的污漬。

Najel 純天然明礬止汗制臭系列

明礬 (Alum Stone) 是一種全天然的礦物，具有天然的抗菌、舒緩、防護作用。

能幫助減少出汗，緩解因過度出汗而產生的異味、防止異味和難聞體味，有效抑制，有天然制臭功效、中和異味！是一種極好的天然止汗制臭成分。

可以安心使用、低敏且無色無味，可每天使用，輕輕塗抹在肌膚上，不會在衣服上留下任何痕跡，即使淺色衣物也不用擔心！

純天然明礬止汗制臭噴霧

天然止汗制臭明礬石棒(扭蓋設計)

天然止汗制臭明礬石

樂美思體香滾珠(敏弱肌適用)

全天候淨味、告別惱人的異味。不含鋁鹽與PARABEN等，腋下除毛後可使用。

24H高效護理，防止異味和難聞體味，不阻塞毛孔、不混味，不破壞平衡防禦，極敏與敏弱肌適用

西班牙babaria 健康無鋁鹽48H長效體香滾珠瓶

無添加鋁鹽、酒精、Paraben防腐劑，天然草本溫和親膚，敏弱肌膚適用

淨味舒爽、耐水耐汗不混味。

維持體香長效48小時，含專利淨化配方與活性益生元。

腋下容易流汗與產生異味，是因為這些部位大汗腺(頂漿腺)活躍、流汗後細菌容易滋生，再加上氣候、壓力與飲食等因素。

了解體味的成因後，我們可以透過適當的清潔保養與生活調整，減少體味汗臭的困擾，重拾清新與自信！

    本文由1838歐洲保養網路資料蒐集編修