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別白刷，什麼是口腔清潔？

刷牙不確實，恐會造成許多的問題！

 

刷牙洗臉是大家都會有的生活習慣，但若因忙碌或其他因素，而忽略掉了刷牙這個重要環節，就要特別小心了。

口腔清潔除了刷牙，必須再搭配牙線、漱口水，才能達到最完善的口腔清潔。英國研究指出，上顎、臉頰、牙齦、舌背等部位占口腔表面積的75％，而牙齒面積僅占口腔總面積的25％，若草率刷牙，恐讓口腔清潔不夠徹底。

建議飯後或飲食後趕快刷牙，用牙線來齒間刷清潔牙縫以去除任何附在牙齒表面的雜質，使細菌無法產生酸來破壞牙冠，也可搭配使用漱口水，最主要的功用是殺菌，幫助預防口腔疾病發生。

 

刷牙不確實，恐會造成許多的問題！

現在就來了解一下，你的口腔清潔做對了嗎？

一、口腔清潔要刷牙還是漱口水？

根據國民健康局調查，多數國人每天刷牙2次，仍有9成民眾患有牙周病或牙齦炎。其實光是刷牙、使用牙線，僅能清潔25％口腔，其他還有清潔不到的死角，建議正確的口腔清潔習慣，應包含刷牙、使用牙線以及漱口水這三步驟。

二、刷牙最好的時機？

飯後或飲食後趕快刷牙，用牙線或齒間刷來清潔牙縫以去除任何附在牙齒表面的雜質，使細菌無法產生酸來破壞牙冠。

三、刷牙應該至少要刷多久？

標準刷牙時間為2分鐘，但一般成年人平均刷牙時間僅46秒，且應採取貝式刷牙法，將刷毛對準牙齒與牙齦交接處，涵蓋一點點牙齦，上排牙齒由上往下刷，下排牙齒由下往上刷，每個部份至少刷10～20下。

四、漱口水可以天天使用嗎？

大部人會擔心漱口水中的酒精成分，會不會不適合天天使用？漱口水在口中停留的時間不會很久，跟牙齒的接觸時間短，其實影響不會很大，但不建議6歲以下孩童使用

五、除了牙齒之外，舌苔需要清潔嗎？

清潔舌苔就是打掃舌頭，去除舌頭上面的舌苔，舌頭上會附著1種稱為舌苔的汙垢，之所以形成舌苔是附著了食物的殘渣，為口臭的原因之一。

六、一天至少要刷牙幾次？

正確的刷牙時間，應是三餐後加上睡前，尤其晚上睡前刷牙更為重要，對牙齒的健康影響較大，因睡覺時口水分泌少，口腔環境變酸性，易滋生細菌，早上起床時的刷牙，只是為了消除不好的口氣；而標準刷牙時間為2分鐘。

 

以下也分享不同年紀層的口腔清潔訣竅：

本文由1838歐洲保養專業撰稿

1838 歐洲保養專營歐洲有機植萃保養品代理，品牌名稱靈感取自 18 歲至 38 歲的蛻變過程。我們實際走訪歐洲當地，選品核心嚴選來自歐洲天然草本配方且對環境友善的品牌。每項產品皆由歐洲當地生產製造，原裝直送回台，希望與顧客分享永續的健康保養哲學。


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